klatka nie rosnie

[...] zamontowac ale do tego czasu kazda podpowiedz bedzie git ogolnie cos tam rosnie, ale jakos na plecy nie moge sie wkrecic (tzn. brak zakwasow a na powanize jade systemem : klatka+triceps plecy+biceps barki+nogi na plecy robie: - PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE WIOSŁOWANIE - WIOSLOWANIE SZTANGA - PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

Klatka rośnie cała. Jedynie mogą być braki w górnej lub dolnej cześci. Ale pisząc braki mam na myśli delikatną dysproporcje a nie całkowity zanik.

No najzwyczajniej: Cwiczysz biceps - bicesps dostaje bodziec do rozrostu i rosnie. Cwiczysz klatke - klatka dostaje kopa. Przeciez nie urosna mi uda od uginania rak ze sztanga, nie?!?!?!

[...] na regeneracje" a sam go nie miales... BTW: jak sie szaczyna to cokolwiek podnoisz to rosnie poterm sa problemy .. ja proponuje albo: plecy + bic - klata + tric - nogi + barki ------ albo : barki , tric, bic. nogi - klatka plecy CAMEL HISTORY X http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121314 ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

[...] pije białko + posiłek po szkole jem obiad + 100 g płatków oraz po treningu na noc ok 150g ryzu ... koledzy sie ze mnie smieją ze tyle chodze i nie rosne biceps cały czas w miejscu a klatka za szybko rosnie i dlatego prosze was o pomoc dokładne nazwy suplementów które mam kupic i jak je dawkowac . Chce im udowodnic ze nie jestem gorszy od nich

[...] w tygodniu.Słabo rosła. Wiec zmieniłem plan na inny. Cięzar zmieniłem na mniejszy 81kg i robie po 9 powturzen dokładnie i powoli tym planem co jest ponizej raz w tygodniu i klatka jescze słabiej rosnie. wiec juz sam nie wiem. robie : wyciskanie sztangki płasko 5 seri wyciskanie sztangi na skosie 4 serie rospiętki na skosie 5 seri wyciskanie [...]

kwestia odżywiania... nie wieżę że rośnie Ci obwód uda a klatka stoi w miejscu

1. WIEK: 31 2. WAGA: 78-80 kg. 3. WZROST: 178cm 4. WYMIARY: -biceps: 36cm -klatka: 105cm -udo: 55 cm -talia: 88cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: wsumie ok. 6 lat z przerwami od 4 lat systematycznie 6. DIETA: dzień treningowy -białko: 160g -węglowodany: 470g -tłuszcz: 100g dzień nietreningowy -białko: 160g -węglowodany: 50-100g -tłuszcz:ok 250g 7. ILE I [...]

[...] treningów - nie maco myslec o priorytetach jak ciezkie treningi miesni piersiowych 2 x tydzien. jesli juz to KAZDA partia 2x tydzien o zmniejszonej intensywnosci. bądz klatka piersiowa 1x ciezej (choc nie polecam przy tak malym stażu jesli widzisz ze slabo ci idzie- wtey sklaniam sie do wersji kazda partia 2x tydzien nieco lżej) po 11 [...]

[...] spoko (wszystko sprawdzone przez obeznanych w temacie) a przez 7 miesięcy ćwiczeń dosłownie ZERO PRZYROSTÓW. Ramie tyle samo cm ile przed 7 miesiącami, łydka tak samo, klatka też. Teraz wróciłem do ćwiczeń, tyram na razie od monad miesiąca i dalej nic się nie rusza mimo 2,5 grama białka na kg masy ciała i 5 węgli. Jedynie brzuch rośnie. [...]

Codziennie trenować inna grupe nie jest najlepiej, ciało potrzebuje regeneracji, nie tylko fizycznej ale także psychicznej od ćwiczenia. Rośnie się podczas odpoczynku a nie treningu, trening to tylko bodziec. Ćwicząc duże grupy z małymi na sesji treningowej możesz spokojnie zmieścić się w 1-1,5h. Przykładowo testuje teraz połaczenie Klatka+plecy [...]

Rośnie klatka czy nie?

Witam! Chodzę na siłownie od początku wakacji i mam pewien problem. Gdy ćwiczę wszystkie partie oprócz KLATKI czuję wszystko, że pracują itd, a w klatce dosłownie NIC. Potrafię wycisnąć 65kg x4 i rekord to 70kg x1 . Mam 15 lat. Robię na klatkę dużo ćwiczeń - płaska, skośna, rozpiętki itd. Proszę o pomoc. Klatka rośnie czy nie ? Bo to [...]

[...] partii rośnie-wina leży po stronie techniki-lub całego treningu. Zła technika-lub ćw. nie dla ciebie-i gros ciężaru przejmują łapy i barki. Stąd się właśnie bierze popularny problem-duże łapy,mała klata. btw. Silne to masz raczej barki i tricepsy-klatka w tym momencie ma najmniej do gadania. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-02-11 14:57:10

A więc: Poniedziałek (klatka,barki,brzuch): 3x15wyciskanie hantli na prostej ławce, 3x15wyciskanie szatnki na skośnej ławce, 3x15rozpiętki hantlami na ławce 3x15 unoszeni barków wraz z rękami z hantlami w bok, 3x15 pojedyncze prostowanie rąk z hantlami siedząc ,3x15 wyciskanie hantli siedząc dowolne ćwiczenia na brzuch [...]

Mam bardzo podobną sytuację, trzymam dietę, regularnie zmieniam plan ćwiczeń, każdą partię ćwiczę raz w tygodniu i w zasadzie wszystko elegancko rośnie (siła, masa)... poza klatką. W zasadzie niewiele co zwiększyła mi się siła w ciągu ostatniego roku, dawniej się tym przejmowałem ale teraz dałem sobie na luz, staram się ćwiczyć najlepiej jak [...]

ja na lustro, bo jak sie mierze to ni*****a klatka stoi..ale optycznie wydaje mi sie ze rosnie staram sie ocenic obiektywnie przed cyklem i po cyklu(hst, split). P.S. Zawodny ty Luboń czy Poznań bo nigdy nie wiem

kyr1 lubie te Wasze kombinacje. czy nic cie nie nauczyl poprzedni trening(cykl)? skoro katowales obrecz barkowa 3 cw. ostatnio i nadal piszesz,ze z klatka cienko,to jak myslisz,co powinienes zrobic? lapki tez cienko? ok,wiec wrzuc troche wiecej miesa na swoj szkielet i od razu powinna sytuacja ulec poprawie. jaki byl przyrost w cm ramion w [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:98 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:70 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 z przerwami 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:3,5-4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:troche metki na poczatku,meta+susta+aga,(za mocno mało co czapy nie rozerwalo)..enan+bold+meta, 8. TRENING:siłowy/4x w tyg 9. CEL [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 75 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: nieumiem zmierzyc -udo: 61 w polowie -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat z dłuższymi i krótszymi przerwami 6. DIETA: na mase -białko: olimpa -węglowodany: nie suplementuje -tłuszcz: tu tez tyle co w diecie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wino depot solo meta solo [...]